به گزارش ایرتانیوز، بر اساس توصیه متخصصان، ویتامین‌های محلول در چربی شامل ویتامین‌های A، D، E و K بهتر است همراه با وعده‌های غذایی اصلی، به‌ویژه ناهار یا شام، مصرف شوند تا در حضور چربی‌های سالم جذب مطلوب‌تری داشته باشند. در مقابل، ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین C و ویتامین‌های گروه B معمولاً با معده خالی یا پیش از ...
به گزارش ایرتانیوز به نقل از eatingwell، پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌های ورزشی است، اما فواید آن فراتر از آن چیزی است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند. یکی از مهم‌ترین مزایای پیاده‌روی منظم، کمک به کاهش چربی احشایی یا همان چربی عمیق شکمی است؛ نوعی از چربی که در اطراف اندام‌های داخلی بدن تجمع پیدا میکند و ...