به گزارش ایرتانیوز، دکتر هانیه بنیاسدیپور – متخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به تعریف اختلال بیخوابی بر اساس راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM‑۵‑TR) اظهار کرد: بیخوابی زمانی به عنوان یک اختلال مطرح میشود که فرد در به خواب رفتن، تداوم خواب یا بیدار شدن زودهنگام دچار مشکل باشد و این وضعیت حداقل سه ...
به گزارش ایرتانیوز، کاملا طبیعی است که درد قفسه سینه باعث نگرانی درمورد حمله قلبی شود، زیرا ترکیب علائم ممکن است ترسناک باشد. با این حال، افزایش ضربان قلب و تپشهای نامنظم لزوما به معنای مشکل قلبی نیست. دکتر «پوزوئلو» توضیح میدهد: درد قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولا شدید و لحظهای است، درحالیکه درد قلبی اغلب بهصورت یک بار سنگین ...
به گزارش ایرتانیوز، پی بروز شرایط کنونی و افزایش مواجهه خانوادهها با چالشهای روانی، اکثر مراجعان، بهویژه ساکنان تهران، با معضل بیخوابی و پرخاشگری کودکان در طول روز به دلیل شنیدن صدای انفجار مواجه هستند که این موضوع نگرانیهای گستردهای را برای والدین ایجاد کرده است. راهکارهای مواجهه با ترس کودکان: تبدیل بحران به بازی والدین باید در گام نخست آرامش ...
به گزارش ایرتانیوز، برخی از کلیدهای مدیریت موفق استرس عبارتاند از تقویت قدرت عاطفی، داشتن کنترل بر اوضاع، برخورداری از یک شبکه اجتماعی خوب و اتخاذ نگرش مثبت. در ادامه، ۱۰ راهکار ساده و عملی برای مقابله با استرس مرور میشود: ۱. فعال باشید: ورزش استرس شما را ناپدید نمیکند، اما میتواند با کاهش شدت احساسات منفی و آرامسازی ذهنتان به ...
به گزارش ایرتانیوز، محمدمهدی منجم متخصص قلب و عروق، استرس و اضطراب را از عوامل مهم در بروز و تشدید بیماریهای قلبی و عروقی دانست و اظهار کرد: استرس میتواند موجب آریتمی یا بینظمی ضربان قلب شود و بر تنگی عروق نیز اثر بگذارد؛ هرچند بروز تنگی عروق در کودکان نادر است. وی افزود: کودکان مبتلا به بیماریهای زمینهای قلبی با ...
به گزارش ایرتانیوز، بر اساس دیدگاه طب ایرانی، مادران باردار و شیرده می توانند برای کنترل استرس و اضطراب خود در شرایط بحرانی، نکات خیلی ساده را در پیش بگیرند. ۱۷ توصیه طلایی ۱. با افراد مورداعتماد که انرژی خوب و مثبتی دارند همصحبت شوید. ۲. از آشنایان دلسوز در کارهایتان کمک بگیرید. ۳. مراقب تغذیه خود باشید چای پررنگ و ...
به گزارش ایرتانیوز، همانطور که برخی مواد غذایی در مهار استرس موثرند، برخی دیگر هم استرس را افزایش میدهند؛ بهویژه شکر و کافئین. طبق گزارشی از دانشگاه کمبریج، کافئین به گیرندههای آدنوزین حمله میکند و «در تشدید اضطراب و اختلالات خواب نقش دارد». متخصصان به افرادی که استرس یا مشکلات اضطرابی دارند، توصیه میکنند قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار دیگر را از رژیم غذایی حذف ...
به گزارش ایرتانیوز، در ادامه ۵ راه برای کاهش استرس در پنج دقیقه یا کمتر آورده شده است. ۱. نفس بکشید: نفسهای آهسته و عمیق میتوانند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کنند. تنفس «پرانایاما» را امتحان کنید، یک روش یوگایی که شامل تنفس از طریق یک سوراخ بینی در یک زمان برای تسکین اضطراب است. قرار است این تکنیک ...
به گزارش ایرتانیوز، در میان این بیماریها، «روده تحریکپذیر» یا IBS جایگاه ویژهای دارد. این اختلال نسبت به استرس بسیار حساس است و نشانههایی مانند درد شکم، دلپیچه، نفخ، اسهال یا یبوست را ایجاد میکند. معمولاً پس از اجابت مزاج از شدت درد کاسته میشود. در زمان بحران احتمال بازگشت این علائم افزایش مییابد. افرادی که سابقه این بیماری را دارند ...
به گزارش ایرتانیوز، دکتر محمدرضا شالبافان با بیان اینکه «تروما» میتواند سبب واکنشهایی شدید روان شود، اظهار کرد: تروما در زبان فارسی با عنوان «سانحه» ترجمه شده و به شرایطی گفته میشود که در حالت عادی زندگی قابلتصور نباشد. او ادامه داد: مشاهده بمباران در نزدیکی محل زندگی، دیدن صحنه مرگ دیگران، نگرانی جدی درباره وقوع مرگ در هر لحظه و ...