به گزارش ایرتانیوز، همان‌طور که برخی مواد غذایی در مهار استرس موثرند، برخی دیگر هم استرس را افزایش می‌دهند؛ به‌ویژه شکر و کافئین. طبق گزارشی از دانشگاه کمبریج، کافئین به گیرنده‌های آدنوزین حمله می‌کند و «در تشدید اضطراب و اختلالات خواب نقش دارد». متخصصان به افرادی که استرس یا مشکلات اضطرابی دارند، توصیه می‌کنند قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار دیگر را از رژیم غذایی حذف ...
به گزارش ایرتانیوز، در ادامه ۵ راه برای کاهش استرس در پنج دقیقه یا کمتر آورده شده است. ۱. نفس بکشید: نفس‌های آهسته و عمیق می‌توانند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کنند. تنفس «پرانایاما» را امتحان کنید، یک روش یوگایی که شامل تنفس از طریق یک سوراخ بینی در یک زمان برای تسکین اضطراب است. قرار است این تکنیک ...
به گزارش ایرتانیوز، در میان این بیماری‌ها، «روده تحریک‌پذیر» یا IBS جایگاه ویژه‌ای دارد. این اختلال نسبت به استرس بسیار حساس است و نشانه‌هایی مانند درد شکم، دل‌پیچه، نفخ، اسهال یا یبوست را ایجاد می‌کند. معمولاً پس از اجابت مزاج از شدت درد کاسته می‌شود. در زمان بحران احتمال بازگشت این علائم افزایش می‌یابد. افرادی که سابقه این بیماری را دارند ...
به گزارش ایرتانیوز، دکتر محمدرضا شالبافان با بیان اینکه «تروما» می‌تواند سبب واکنش‌هایی شدید روان شود، اظهار کرد: تروما در زبان فارسی با عنوان «سانحه» ترجمه شده و به شرایطی گفته می‌شود که در حالت عادی زندگی قابل‌تصور نباشد. او ادامه داد: مشاهده بمباران در نزدیکی محل زندگی، دیدن صحنه مرگ دیگران، نگرانی جدی درباره وقوع مرگ در هر لحظه و ...
به گزارش ایرتانیوز، فاطمه ویسی، عضو هیئت علمی گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به فشارهای روانی مضاعف بر خانواده‌های نظامی در دوران مأموریت و بحران، اظهار داشت: پذیرش احساساتی نظیر ترس، ناامیدی و ناتوانی، نخستین گام در مدیریت هیجان است. خانواده‌ها باید برای احساسات خود “اسم” بگذارند تا از ابهام ذهنی خارج شوند. به گفته وی؛ همچنین ...