به گزارش ایرتانیوز، یک مطالعه جدید نشان میدهد بینظمی در زمان مصرف وعدههای غذایی میتواند تأثیر قابلتوجهی بر سلامت روان داشته باشد. پژوهشگران با بررسی بیش از ۲۱ هزار بزرگسال دریافتند افرادی که وعدههای غذایی خود را در ساعات نامنظم مصرف میکنند، تا ۵۵ درصد بیشتر در معرض بروز علائم افسردگی قرار دارند. همچنین حذف صبحانه و نداشتن برنامه مشخص غذایی، ارتباط مستقیمی با افت کیفیت سلامت روان و افزایش احساس خستگی، بیحوصلگی و نوسانات خلقی دارد.
متخصصان معتقدند بدن انسان بر اساس یک «ساعت زیستی» طبیعی فعالیت میکند؛ ساعتی که خواب، بیداری، ترشح هورمونها، سطح انرژی و حتی وضعیت روحی افراد را تنظیم میکند. زمانی که وعدههای غذایی بدون نظم و برنامه مصرف میشوند، این چرخه طبیعی دچار اختلال شده و تعادل هورمونهای مرتبط با خلقوخو مانند سروتونین و کورتیزول بر هم میخورد. همین مسئله میتواند زمینهساز اضطراب، افسردگی و احساس فرسودگی روانی شود.
پژوهشگران تأکید میکنند حذف صبحانه یکی از مهمترین عواملی است که سلامت روان را تهدید میکند. افرادی که صبحانه را نادیده میگیرند، معمولاً در طول روز افت انرژی بیشتری را تجربه میکنند و تمرکز ذهنی و ثبات عاطفی پایینتری دارند. در مقابل، داشتن یک برنامه غذایی منظم، مصرف صبحانه کامل و رعایت تنوع غذایی میتواند به بهبود عملکرد مغز، تنظیم احساسات و کاهش خطر مشکلات روانی کمک کند.
کارشناسان حوزه سلامت میگویند در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دلیل فشار کاری، استرسهای روزمره و سبک زندگی نامتعادل، زمان غذا خوردن را جدی نمیگیرند؛ اما همین عادت ساده میتواند تأثیری عمیق بر وضعیت روانی انسان داشته باشد. به باور آنان، سلامت روان تنها به خواب کافی یا دوری از استرس محدود نمیشود و نظم در تغذیه نیز یکی از پایههای اصلی حفظ تعادل روح و جسم به شمار میرود.
نتایج این تحقیق بار دیگر نشان میدهد سبک زندگی سالم از جزئیات کوچکی شکل میگیرد که شاید در نگاه اول بیاهمیت به نظر برسند؛ جزئیاتی مانند ساعت غذا خوردن، حذف نکردن وعدهها و توجه به کیفیت تغذیه. عاداتی ساده که میتوانند در بلندمدت، نهتنها سلامت جسم بلکه آرامش روان انسان را نیز حفظ کنند.